Салата с червен боб и риба тон – бързо, лесно и вкусно 🙂 Без глутен 🙂 Без яйца 🙂 Без млечни 🙂
Салата с червен боб и риба тон е идеалното решение, отговарящо на безглутенов, безмлечен и безяйчен режим на хранене. Освен че е здравословна, е невероятно лесна за приготвяне.
Основата на тази салата е червен боб – чудесен източник на растителни протеини, фибри и антиоксиданти, които подпомагат доброто храносмилане и сърдечносъдовото здраве. Рибата тон добавя допълнителна порция висококачествени протеини и омега-3 мастни киселини, които са важни за мозъчната функция и кожата. Комбинацията от тези две съставки прави салатата идеална както за обяд, така и за лека вечеря, особено ако търсите здравословни и балансирани ястия.
Салатата е изцяло без глутен, което я прави подходяща за хора с цьолиакия или чувствителност към глутена. Освен това, липсата на яйца и млечни продукти я прави чудесна за тези, които следват специални диетични режими или имат хранителни алергии. Всички съставки са изцяло естествени, а рецептата е изключително гъвкава – можете да добавите свежи зеленчуци като чушки, краставици и зелени подправки, за да създадете още по-богат вкус и текстура.
Приготвянето на салатата отнема само няколко минути, като няма нужда от термична обработка. Подходяща е и за носене в кутия за обяд.
Съставки, от които се нуждаете за приготвянето на салата с червен боб и риба тон:
- сварен червен боб;
- риба тон в собствен сос – консерва;
- кромид лук;
- магданоз;
- сок от лимон – може да се замести с ябълков или балсамов оцет;
- зехтин – или олио;
- сол.
Още рецепти за безглутенови салати, с които можете да заместите основно хранене и подходящи за носене в кутия за обяд, които ще харесате!
Салата с червено цвекло, нахут и козе сирене *** Salad with Beetroot, Chickpeas and Goat Cheese
Салата с киноа и гъби *** Quinoa and mushrooms salad – GF, EF, DF, Vegan
Цветна салата с макарони *** Colorful Pasta Salad
Табуле с киноа *** Quinoa Tabbouleh
Ако рецептата ви харесва, оставете коментар и не забравяйте да ни последвате във Facebook , Instagram, TikTok или се запишете за нашия бюлетин, за да не пропуснете нито една рецепта, публикувана в блога!
Ако съдържанието на сайта Ви харесва, подкрепете ни в Patreon!
Ето и рецептата:
Салата с червен боб и риба тон *** Red Beans & Tuna Salad GF EF DF
Необходими продукти:
Начин на приготвяне:
-
Червеният боб и рибата се отцеждат и се слагат в подходящ съд(купа).
-
Прибавят се нарязаните лук и магданоз.
-
Салатата се овкусява със сока от лимон, сол и зехтин.
-
Приятен апетит :)